Hur kan massage hjälpa vid nedstämdhet och ångest?
Massage kan fungera som ett kompletterande stöd vid nedstämdhet och ångest genom att påverka både kroppens fysiologiska processer och det psykiska välbefinnandet.
Påverkan på nervsystemet
Massage stimulerar det parasympatiska nervsystemet, som ansvarar för kroppens vila- och återhämtningsläge. Detta kan leda till sänkt puls, djupare andning och en generell känsla av lugn. När nervsystemet får signaler om trygghet minskar kroppens stressreaktion.
Hormonell och kemisk balans
Forskning visar att massage kan bidra till minskade nivåer av stresshormonet kortisol. Samtidigt kan nivåerna av oxytocin, serotonin och dopamin öka – ämnen som är viktiga för känslor av lugn, välbefinnande och stabilitet.
Minskad muskelspänning
Vid långvarig stress, ångest och nedstämdhet uppstår ofta muskelspänningar, särskilt i nacke, axlar och rygg. Massage hjälper till att lösa upp dessa spänningar, vilket kan minska kroppsliga obehag som i sin tur påverkar det psykiska måendet.
Ökad kroppsmedvetenhet och närvaro
Ångest kan leda till att fokus hamnar i tankar och oro. Massage kan hjälpa individen att återknyta kontakten med kroppen, öka kroppsmedvetenheten och skapa en känsla av stabilitet och närvaro i nuet.
Trygg beröring
Trygg, professionell beröring kan ge en känsla av säkerhet och omhändertagande. För många bidrar detta till minskad oro och en förbättrad upplevelse av inre balans.
Ett komplement – inte en ersättning
Massage ersätter inte medicinsk eller psykologisk behandling vid svår ångest eller depression, men kan vara ett värdefullt komplement till annan vård och egenvård.
Massage påverkar immunförsvaret
indirekt – men på flera viktiga sätt 🌿
Här är en tydlig och lättförståelig förklaring:
• Sänker stresshormoner
Massage minskar kortisol i kroppen. Höga stressnivåer kan försvaga immunförsvaret, så när kroppen slappnar av får immunförsvaret bättre arbetsro.
• Aktiverar lymfsystemet
Lymfsystemet är en del av immunförsvaret. Massage hjälper lymfan att cirkulera, vilket stödjer transporten av immunceller och bortforsling av slaggprodukter.
• Förbättrar blodcirkulationen
Ökad cirkulation gör att syre, näring och immunceller lättare når kroppens vävnader där de behövs.
• Förbättrar sömn och återhämtning
Massage kan bidra till djupare och lugnare sömn. Under sömnen reparerar kroppen sig och stärker sitt försvar mot sjukdomar.
• Skapar balans i nervsystemet
Massage aktiverar det parasympatiska nervsystemet (lugn-och-ro), vilket gynnar kroppens naturliga läknings- och försvarsfunktioner.
Kort sammanfattning:
Massage gör inte immunförsvaret "starkare" över en natt – men den hjälper kroppen att fungera optimalt, vilket gör att immunförsvaret kan göra sitt jobb bättre
Massage för blodcirkulationen
Massage är ett effektivt och naturligt sätt att stimulera blodcirkulationen i kroppen. Genom mjuka till djupare grepp sätts blodflödet igång, vilket hjälper kroppen att transportera syre och näring till muskler och vävnader – och samtidigt föra bort slaggprodukter.
Så hjälper massage cirkulationen:
-
Ökar blodflödet i muskler och hud
-
Minskar spänningar som kan hämma cirkulationen
-
Bidrar till varmare, mjukare muskler
-
Kan minska svullnad och trötthetskänsla
-
Stödjer kroppens återhämtning och läkning
Passar extra bra för dig som:
-
Har trötta, stela eller kalla muskler
-
Sitter eller står mycket
-
Känner dig tung i ben eller armar
-
Vill ge kroppen bättre återhämtning och energi
Regelbunden massage kan göra stor skillnad – både för cirkulationen och för ditt allmänna välmående. En stunds beröring som gör gott på djupet 💆♀️✨
Massage är mycket bra i förebyggande syfte eftersom den hjälper kroppen att hålla balans innan smärta och problem uppstår.
Här är de viktigaste anledningarna:
Förebygger muskelspänningar
Regelbunden massage håller muskler mjuka och elastiska, vilket minskar risken för stelhet, låsningar och överbelastning.
Motverkar stressrelaterade besvär
Massage lugnar nervsystemet och sänker stressnivåerna.
Mindre stress = mindre risk för huvudvärk, spänningssmärta och sömnproblem.
Förbättrar cirkulation och återhämtning.
Ökad blodcirkulation hjälper kroppen att återhämta sig snabbare och förebygger inflammation och smärta.
Ökar kroppsmedvetenheten
Du blir mer uppmärksam på tidiga signaler från kroppen och kan agera innan besvären blir större. Förebygger smärta och skador.
Massage kan minska risken för nack-, axel- och ryggbesvär – särskilt vid stillasittande arbete eller ensidiga rörelser.
Stärker det mentala välmåendet.
Regelbunden avslappning ger bättre sömn, mer energi och ett starkare immunförsvar.
Kort sagt: Massage fungerar som regelbunden service för kroppen – den hjälper dig att må bra, hålla dig rörlig och förebygga framtida besvär.
Boka här:
https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.bokadirekt.se%2Fplaces%2Flugnviks-massage-och-valmaende-133361%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExdUNWaGJGWEQzYjg1MXlmZ3NydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR6mI4qiTnSGfYnh3avbrnI98q4FzRotcpbaKr_lLGuHjqCEC8W_T3vFQwJTGQ_aem_-AfMgw9b0M5XCw43fsKXXw&h=AT1Mvub7fGoBSJ8uka3SN3s6tcHiqshHzbaZsJQyPRmzTGgvlah_R2ZCesc2_Tp-VbnowS3RzKhhh-DjXxcrks215Uo-8SHQ7ihr95354bu7C8JLcp_bAR9tBkOAhqRIZ3BZ
Massage hjälper dina muskler att hålla sig mjuka på flera sätt, både fysiskt och fysiologiskt.
Här är en tydlig förklaring:
Ökar blodcirkulationen
Massage stimulerar blodflödet till musklerna, vilket ger mer syre och näring till muskelvävnaden. Det hjälper musklerna att reparera sig snabbare och hålla sig mjuka och smidiga.Minskar muskelspänningar
När muskler blir spända eller trötta bildas små knutar eller triggerpunkter. Massage hjälper till att lösa upp dessa spänningar, vilket gör att musklerna känns mjukare och rörligare.Främjar lymfcirkulation och avfallshantering
Massage hjälper kroppen att transportera bort slaggprodukter och mjölksyra som byggs upp i musklerna vid ansträngning. Det minskar stelhet och ömhet.Förbättrar rörlighet och flexibilitet
Genom att arbeta med musklerna och bindväven ökar massagen rörligheten i muskler och leder. Mjukare muskler rör sig lättare och är mindre benägna att bli stela.Relaxerar nervsystemet
Massage kan också lugna nervsystemet, vilket minskar muskelspänningar som uppstår vid stress. När musklerna slappnar av blir de naturligt mjukare.
En enkel bild att tänka på är att massage "knådar" bort spänningar och stimulerar cirkulation, ungefär som att smörja en trög maskin så den rör sig lättare.
🌿 Massagens fördelar – för både kropp och sinne
Massage är mer än bara avslappning. Det är en välgörande stund som hjälper kroppen att återhämta sig och sinnet att varva ner.
För kroppen:
• Minskar muskelspänningar och stelhet
• Ökar blodcirkulationen
• Främjar återhämtning och rörlighet
• Kan lindra träningsvärk och trötta muskler
• Stödjer kroppens naturliga läkning
För sinnet:
• Sänker stress och oro
• Främjar djup avslappning
• Kan förbättra sömnkvaliteten
• Ger en känsla av lugn och närvaro
• Hjälper dig att landa i kroppen
Massage ger dig en paus från vardagen – en stund helt för dig själv där kropp och sinne får ny energi.
✨ Unna dig själv välmående, inifrån och ut.
💚 Välmående börjar med en paus – din paus.
Därför ska du välja massage varannan månad
Massage varannan månad är ett enkelt och effektivt sätt att ta hand om dig själv, minska stress och hålla kroppen i balans.
Med jämna behandlingar kan du:
- släppa spänningar innan de blir smärta
- känna dig mjukare, lugnare och mer rörlig,
- förbättra cirkulation och återhämtning
- skapa ett välmående som håller över tid.
Massage är inte bara en lyx – det är egenvård.
När du bokar massage varannan månad investerar du i din hälsa, din energi och ditt välbefinnande. Unna dig själv regelbunden återhämtning.
Din kropp kommer att tacka dig.
Unna dig en paus – din kropp behöver det
Stress, spända axlar eller trött rygg? Massage är mer än avslappning – det är återhämtning för hela kroppen. Hos mig får du: Lugna, inkännande behandlingar Tid för både kropp & sinne Friskvårdsgodkänd massage
Boka din stund av vila här:
https://www.bokadirekt.se/.../lugnviks-massage-och...
Prova på massage – en stund för dig 300kr
Nyfiken på massage men vill börja i liten skala? Vår prova på-massage är perfekt för dig som vill känna effekten av massage och ge kroppen en välförtjänt paus. Under behandlingen fokuserar vi på avslappning, mjukare muskler och ökat välbefinnande – en kort men effektiv stund som gör stor skillnad.
Perfekt för dig som:
• vill testa massage för första gången
• har spända muskler eller stress i kroppen
• vill unna dig egen tid utan att boka längre behandling.
Låt kroppen slappna av, andetaget bli lugnare och sinnet få vila. Prova på massage – liten tid, stor effekt.
Tid: 30 minuter.
Pris: 300kr
Gäller: 1 gång per år.
