Deltoideus och varför axeln kan göra ont

Deltoideus är den stora, trekantiga axelmuskeln som omsluter axelleden och ger den dess rundade form. Muskeln delas in i tre delar som samarbetar för att styra armens rörelser. Främre delen hjälper till att lyfta armen framåt och rotera den inåt, till exempel när du sträcker dig efter något framför kroppen. Mellersta delen är viktig när du för armen ut från kroppen (abduktion), som vid sidolyft eller när du lyfter armen rakt ut åt sidan. Bakre delen hjälper till att föra armen bakåt och rotera den utåt, till exempel när du drar något bakåt eller för armen bakom kroppen.

Axeln kan börja göra ont när deltoideus överbelastas eller får för lite återhämtning. Muskeln arbetar hårt när vi lyfter armen, jobbar mycket ovanför huvudet, tränar press- och lyftövningar eller sitter länge och arbetar med armarna framför kroppen, till exempel vid datorn. Upprepad belastning utan tillräcklig vila kan leda till ömhet, trötthetskänsla och ibland skarp smärta vid vissa rörelser. Genom att variera belastningen, ta pauser, stärka omkringliggande muskulatur och ha en god hållning kan du minska risken för överbelastning och axelbesvär.