Vad är egentligen muskelknutor?

Begreppet "muskelknutor" används ofta i vardagligt tal, men det handlar sällan om en verklig knuta i muskeln. Oftast rör det sig om mindre områden där muskelfibrerna är spända, blodcirkulationen är nedsatt och vävnaden blir känslig för tryck. Dessa områden kan kännas som hårda, ömma punkter och kan ge smärta både lokalt och som utstrålande värk till andra delar av kroppen.

Muskelspänningar kan uppstå efter långvarigt stillasittande, ensidiga arbetsrörelser, tung fysisk belastning, stress eller otillräcklig återhämtning. Med tiden kan muskeln bli stel, trött och mer lättretlig, vilket gör att spänningarna "sätter sig" och upplevs som knutor. Regelbunden rörelse, god ergonomi, avslappning och ibland behandling som massage eller fysioterapi kan hjälpa muskeln att slappna av, förbättra cirkulationen och minska besvären.