Varför blir levator scapulae stel?

Levator scapulae är muskeln som går från övre delen av skulderbladet upp mot nackens kotor. Den hjälper till att lyfta skulderbladet och stabilisera nacken, särskilt när du sitter eller håller huvudet stilla under längre perioder.

Vanliga orsaker till att den blir spänd eller stel är:

• Långvarigt sittande – till exempel framför dator eller mobil, där axlarna ofta åker upp och huvudet skjuts fram.
• Framåtskjutet huvud – muskeln får arbeta extra hårt för att hålla upp huvudet när tyngdpunkten hamnar framför kroppen.
• Bära tungt på ena sidan – som en axelväska eller att bära barn på samma höft, vilket skapar snedbelastning.
• Stress och spänning – många höjer omedvetet axlarna när de är stressade, vilket gör att levator scapulae går och ”jobbar” hela tiden.

Medveten hållning, regelbundna pauser, lätt styrketräning och mjuk stretching kan minska stelhet och förebygga återkommande besvär i levator scapulae.