Varför kan rhomboideerna göra ont?

Romboiders major och minor ligger mellan ryggraden och skulderbladet. De hjälper bland annat till att föra skulderbladen bakåt och stabilisera dem. När dessa muskler blir överbelastade eller spända kan du känna molande värk, trötthet eller skarp smärta mellan skulderbladen, ibland även upp mot nacken.

Vanliga orsaker till irritation eller spänning är:

•  Långvarigt sittande framför dator
•  Mycket tid med huvudet framåt och armarna framför kroppen
•  Överbelastning, exempelvis rodd, drag övningar eller mycket arbete med armarna
•  Upprepade rörelser med armarna framför kroppen
• Spända axlar och nacke
• Obalans mellan bröstmuskler och ryggmuskler

Ofta handlar det om en kombination av hållning, belastning och återhämtning. Genom att variera din arbetsställning, stärka övre ryggen och mjuka upp bröst och nacke kan du minska besvären och förebygga återkommande smärta i romboiderna.